Lad ikke angsten styre dit liv

Mange former for angst

Behandlingen af angst er ofte lige så mangfoldig som årsagerne til angst. I svære tilfælde af angst eller generaliseret angst kan medicinering være nødvendig for at reducere angstniveauet. Medicin kan hjælpe med at lindre symptomerne og give en vis lettelse, men det er vigtigt at bemærke, at medicin aldrig bør være den eneste form for behandling.

Samtaleterapi, såsom kognitiv adfærdsterapi (CBT), er en vigtig del af helbredelsesprocessen for angst. Samtaleterapi kan hjælpe med at identificere og udforske de underliggende årsager til angst, ændre uhensigtsmæssige tanker og adfærdsmønstre og lære mestringsteknikker til at håndtere angst i hverdagen. Terapeuten kan også hjælpe med at udvikle personlige strategier og coping-mekanismer til at reducere angstniveauet og forbedre livskvaliteten.

En kombination af medicin og samtaleterapi kan være meget effektiv for mange mennesker med angstlidelser. Det er vigtigt at arbejde sammen med en kvalificeret sundhedsperson, såsom en psykiater eller psykolog, der kan vurdere dine individuelle behov og anbefale den mest hensigtsmæssige behandlingsplan for dig.

Angst som eksistentiel erfaring

Angst er en del af livet. Den er ikke kun et symptom, der skal fjernes – men en reaktion på de livsvilkår, vi står i som mennesker. Ifølge den amerikanske eksistentielle psykoterapeut Rollo May opstår angst, når noget vigtigt i vores liv er truet – ikke bare fysisk, men også når vores identitet, valg, relationer eller selvopfattelse vakler.

Vi mærker angst, når vi står over for forandringer, når vi skal vælge retning i livet, eller når vi konfronteres med vores egen frihed og ansvar. Det er netop her, Rollo May skriver:

“Angst er frihedens svimmelhed.”
(“Anxiety is the dizziness of freedom” – Rollo May, med reference til Kierkegaard)

Angsten opstår, når vi ser, at vi faktisk har et valg – og samtidig mærker tyngden ved det valg. Den viser os, at noget står på spil. Og det er netop i denne svimmelhed, at muligheden for udvikling findes.

Hos mig arbejder vi med angst ikke som noget, du bare skal "komme af med", men som noget, du kan møde, forstå og bevæge dig igennem. Terapien skaber rum for at tale om det, der er svært – og for at tage små skridt i retning af det, der betyder noget for dig.

Angst kan føles lammende. Men den kan også være et signal om, at noget i dig vil bevæge sig. I samtalen undersøger vi det signal – og finder sammen ud af, hvordan du kan bevæge dig videre, uden at undvige det, der gør ondt

Angst kan ikke tales væk

Heckenthaler Psykoterapi tilbyder en særlig form for angstterapi. Angst kan ikke tales væk. Angst er i den grad noget, der udspiller sig i ens følelsesliv og noget, som kroppen reagerer på fysiologisk. Netop når kroppen viser fysiologiske tegn på en psykisk overbelastningstilstand, er der brug for mere end bare snak. Dermed ikke sagt, at terapeutiske samtaler ikke er vigtige, men det er lige så vigtigt, hvis ikke mere, at kroppen bliver forløst gennem handling.

Den terapiform, som jeg tilbyder, er sammensat af samtaler og aktive handlingsforløb. Aktive handlingsforløbene foregår ofte uden for behandlingslokationen. Det kan være alt lige fra gåture i mørke, restaurantbesøg eller køreture over broer osv. Personen, der lider af angst, vil i løbet af terapien opleve, at teori bliver koblet på praksis.

Det er vigtigt at finde en terapeut og behandlingsmetode, der passer til den enkelte persons behov. Mens nogle mennesker kan have gavn af primært samtaleterapi, kan andre drage fordel af en mere handlingsorienteret tilgang som den, der tilbydes af Heckenthaler Psykoterapi. Det kombinerede forløb af samtaler og praktiske øvelser kan hjælpe med at udfordre angstrelaterede reaktioner og skabe en gradvis forbedring i hverdagen.

Husk at søge hjælp fra en kvalificeret professionel, der kan vurdere dine individuelle behov og tilbyde den mest hensigtsmæssige behandling for din angst.

Angst er en usynlig fjende, der hæmmer dit liv. Men der er en løsning. Angsten trives når man ikke ser dens 'ansigt'. Når først angsten er blevet tvunget ud i klarhedens lyse skær, mister den sin magt. Psykoterapien hjælper dig med netop dette. Vores samtaler kommer til at hive angsten op til dit sinds overflade og so kommer den til at miste grebet om dit liv.