Lad ikke angsten styre dit liv

Mange former for angst

Behandlingen af angst er ofte lige så mangfoldig som årsagerne til angst. I svære tilfælde af angst eller generaliseret angst kan medicinering være nødvendig for at reducere angstniveauet. Medicin kan hjælpe med at lindre symptomerne og give en vis lettelse, men det er vigtigt at bemærke, at medicin aldrig bør være den eneste form for behandling.

Samtaleterapi, såsom kognitiv adfærdsterapi (CBT), er en vigtig del af helbredelsesprocessen for angst. Samtaleterapi kan hjælpe med at identificere og udforske de underliggende årsager til angst, ændre uhensigtsmæssige tanker og adfærdsmønstre og lære mestringsteknikker til at håndtere angst i hverdagen. Terapeuten kan også hjælpe med at udvikle personlige strategier og coping-mekanismer til at reducere angstniveauet og forbedre livskvaliteten.

En kombination af medicin og samtaleterapi kan være meget effektiv for mange mennesker med angstlidelser. Det er vigtigt at arbejde sammen med en kvalificeret sundhedsperson, såsom en psykiater eller psykolog, der kan vurdere dine individuelle behov og anbefale den mest hensigtsmæssige behandlingsplan for dig.

Hvad er angst?

Lider man af angst oplever man livet som sin ‘modspiller’. Men hvordan kan livet være noget som helst andet, udover livet selv? Livet er, som livet er. Det er ens egen indre opfattelse af tilværelsen eller virkeligheden, som producerer angsten. Angsten er så at sige et 'produkt' man selv har skabt. (På engelsk lyder det her bedre) What you can do, you can un-do. Eller sagt med andre ord, hvad kroppen og sindet har lært, kan også af-læres igen.

Det terapeutiske forløb

Lider man af angst, oplever man livet som sin "modspiller". Men hvordan kan livet være noget som helst andet end livet selv? Livet er, som livet er. Det er ens egen indre opfattelse af tilværelsen eller virkeligheden, som producerer angsten. Angsten er så at sige et 'produkt', man selv har skabt.

På engelsk lyder det bedre: What you can do, you can undo. Eller sagt med andre ord, hvad kroppen og sindet har lært, kan også af-læres igen.

Det er sandt, at angsten er en subjektiv oplevelse, der opstår som en reaktion på vores opfattelse af verden omkring os. Tanker, overbevisninger og erfaringer kan bidrage til udviklingen af angstlidelser. Men det er vigtigt at understrege, at angst ikke er noget, man bevidst vælger at skabe eller opretholde.

Når man siger "What you can do, you can undo," betyder det, at det, som kroppen og sindet har lært, kan ændres eller af-læres. Gennem terapi og arbejdet med en kvalificeret professionel kan man lære at identificere og udfordre de negative tanker og mønstre, der bidrager til angst. Dette kan hjælpe med at ændre ens opfattelse af virkeligheden og reducere angstniveauet.

Behandlingsmetoder som kognitiv adfærdsterapi (CBT) og eksponeringsterapi er eksempler på terapeutiske tilgange, der kan hjælpe med at af-lære angstrelaterede reaktioner og udvikle mere hensigtsmæssige coping-strategier.

Det er vigtigt at huske, at angstbehandling er en individuel proces, og at resultaterne kan variere fra person til person. Det kan tage tid og engagement at arbejde med angst, men det er muligt at opnå forbedringer og lære at leve med mindre angst.

Angst kan ikke tales væk

Heckenthaler Psykoterapi tilbyder en særlig form for angstterapi. Angst kan ikke tales væk. Angst er i den grad noget, der udspiller sig i ens følelsesliv og noget, som kroppen reagerer på fysiologisk. Netop når kroppen viser fysiologiske tegn på en psykisk overbelastningstilstand, er der brug for mere end bare snak. Dermed ikke sagt, at terapeutiske samtaler ikke er vigtige, men det er lige så vigtigt, hvis ikke mere, at kroppen bliver forløst gennem handling.

Den terapiform, som jeg tilbyder, er sammensat af samtaler og aktive handlingsforløb. Handlingsforløbene foregår ofte uden for behandlingslokationen. Det kan være alt lige fra gåture i mørke, restaurantbesøg eller køreture over broer osv. Personen, der lider af angst, vil i løbet af terapien opleve, at teori bliver koblet på praksis.

Det er vigtigt at finde en terapeut og behandlingsmetode, der passer til den enkelte persons behov. Mens nogle mennesker kan have gavn af primært samtaleterapi, kan andre drage fordel af en mere handlingsorienteret tilgang som den, der tilbydes af MH Psykoterapi. Det kombinerede forløb af samtaler og praktiske øvelser kan hjælpe med at udfordre angstrelaterede reaktioner og skabe en gradvis forbedring i hverdagen.

Husk at søge hjælp fra en kvalificeret professionel, der kan vurdere dine individuelle behov og tilbyde den mest hensigtsmæssige behandling for din angst.